Por: Dr. Demetrio Cruz
¿Que tan seguro es el ayuno?
Ultimamente se ha puesto de moda el ayunar como medida para mejorar la salud y regenerar las celulas. El ayuno tiene varios beneficios potenciales para la salud, aunque es importante recordar que cada persona es única y los resultados pueden variar. A continuación, te mencionaré algunos posibles beneficios del ayuno:
- Pérdida de peso: El ayuno intermitente puede ayudar a reducir la ingesta calórica total, lo que puede conducir a la pérdida de peso en algunas personas.
- Mejora de la sensibilidad a la insulina: El ayuno puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que podría tener beneficios para personas con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2.
- Apoyo a la salud cardiovascular: Algunos estudios sugieren que el ayuno intermitente podría ayudar a mejorar los marcadores de salud cardiovascular, como los niveles de colesterol y triglicéridos.
- Protección contra enfermedades neurodegenerativas: Existe evidencia preliminar que sugiere que el ayuno podría tener efectos protectores contra enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson.
- Promoción de la salud celular: Se ha demostrado que el ayuno desencadena procesos de limpieza celular, como la autofagia, que pudiera ayudar a proteger y regenerar las células del cuerpo.
Pero, el ayuno tambien puede tener varios efectos adversos si no se realiza de manera adecuada o si se realiza en forma prolongada. Algunos de los posibles efectos adversos del ayuno mal empleado incluyen:
- Hipoglucemia: Si no se administran los nutrientes adecuados durante el ayuno, puede haber una disminución en los niveles de glucosa en sangre, lo que puede resultar en mareos, debilidad, visión borrosa, desmayos y hasta convulsiones.
- Deshidratación: Durante el ayuno, es importante asegurarse de beber suficiente líquido para evitar la deshidratación. La falta de hidratación adecuada puede provocar sequedad en la boca, dolores de cabeza, fatiga, mareos y FALLA RENAL.
- Pérdida muscular: Si el ayuno se prolonga por períodos largos de tiempo, el cuerpo puede comenzar a utilizar los músculos como fuente de energía, lo que puede resultar en una pérdida de masa muscular y una flacides generalizada.
- Problemas digestivos: Algunas personas pueden experimentar efectos adversos en el sistema digestivo durante el ayuno, como estreñimiento, acidez estomacal o incluso úlceras, sobre todo si estan infectados por H. pylori.
- Cambios en el estado de ánimo: El ayuno puede afectar el equilibrio de los neurotransmisores en el cerebro, lo que puede resultar en cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad, ansiedad o depresión.
Si estás considerando realizar un ayuno, es importante hablar con un profesional de la salud para obtener orientación adecuada, especialmente si tienes alguna condición de salud preexistente.
Dr. Demetrio Cruz
